Skip to Content

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ1

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ2

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ3

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ4

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ5

ቴክ-ሳይንስ ቅጽ6

Tech Science TV Tech Science TV

STIC DOCUMENTARY

Latest News Latest News

Back

ትኩረት የማጣት መንስኤዎች እና መፍትሄዎቻቸው

አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥም ይሁን በስብሰባና በስራ ቦታ ላይም ትኩረት ማድረግ ያቅተናል፡፡ ተመራራማሪዎች ይህ እንዳንድ ጊዜ የሚፈጠር ትኩረት ማጣት ምክንያቶች እነዚህ ሊሆኑ ይችላሉ ብለዋል

  • ጥሩ ያልሆነ እንቅልፍ
  • ከመጠን ያለፈ አልኮል መጠቀም አና ሀንጎቭር
  • ስኳር አብዝቶ መጠቀም
  • ወጥረት (በተለያዩ ሀሳቦች መወጠር)
  • ጥንካራ ስሜቶች (strong emotions)
  • በሁኔታው ውይም በስብሰባው ወይም በስራው ላይ ፍላጎት ማጣት

እነዚህ ከላይ የተዘረዘሩት ትኩረት እንድንሰጥ የሚያደርገንን የአይምሮ ክፍል በመረበሽ ትኩረት ማድረግ እንዳንችል ያደርገናል፡፡

መልካሙ ነገር ትኩረት ማድረግ ልክ እንደ አብዛኞቹ የአይምሮ ግልጋሎቶች በልምምድ የሚሻሻል ነው፡፡ ስለዚህ ምን እናድርግ ካለችሁን የዘርፉ ተመራማሪዎች የህን አድረጉ የሏችኋል ብለን እንጠቁማለን፡፡

  • ተመስጦ (meditation) - ተመስጦ ለቅርብ ጊዜም ይሁን ለረዥም ጊዜ ትኩረት እንድናደርግ ይረዳናል
  • ውጫዊ ከሚረብሹ ነገሮች ማለትም ከቲቪ፣ ማህበራዊ ሚድያ እና ጫጫታ ከመሳሰሉት መራቅ
  • ረፍት ማድረግና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት
  • በምርት ሂደት ውስጥ ያለፉ ጣፋጮችን (Processed sugar) እና የምግብ ማቅለሚያዎችን አለመጠቀም ወይም መቀነስ
  • አልኮል እና እፆችን አለመጠቀም
  • በስራችን ላይ ትኩረት ለማድረግ የመንሰራውን ስራ እንዴት እንደምናከናውን እቅድ ማዘጋጀት
  • ቀጣይነት ባለው ስራ መሀል እራሳችንን የምናሳርፍበት ፕሮግራም ማስያዝ ለምሳሌ፡- በየ 25 ደቂቃው ስራ የ5 ደቂቃ እረፍት መውሰድ
  • ለአንደንድ ሰዎች የመስርያ ሙዚቃ ማዳመጥ ሊረዳ ይችላል

ነገር ግን እነዚህን ሀሉ በማደርግ ትኩረት ማድረግ ካልቻልን ጠንከር ያለ ነገር ሊኖር ስለሚችል ሀኪም ማማከር የመከራል፡፡

ብታውቁት ያለችሁ፡- USA TODAY


// ]]>